CBT ובשמו העברי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הינו אחד הטיפולים היעילים ביותר במצבים של חרדה, דיכאון והפרעות אכילה
הטיפול משלב את עקרונות הטיפול ההתנהגותי שמבוססים על תאוריית הלמידה הביהביוריסטית(למידה ותרגול של התנהגות חדשה, שינוי דפוסי התנהגות על ידי שימוש בהתניה קלאסית ואופרנטית) ואת עקרונות הטיפול הקוגניטיבי(שינוי דפוסי חשיבה הלא יעילים לדפוסי חשיבה נכונים ויעילים יותר), בשני סוגים הטיפולים ההנחה היא כי הפרעה נפשית נגמרת על ידי רכישת התנהגות או דפוסי חשיבה לא יעילים במהלך החיים ועל כן יש צורך לשנות אותם באמצעות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי.
אחד מיתרונות הטיפול הם שלא צריך לעמוד על נסיבות העבר שהביאו למצב הנוכחי וכי ניתן לשנות התנהגות או דפוסי חשיבה ללא צורך בחפירה בעבר של האדם, דבר שחוסך זמן רב ומאפשר ליצור טיפול כאן ועכשיו, בניגוד לטיפול פסיכואנליזה שבו נדרשים פגישות מרובות 4-5 פגישות בשבוע וחפירה רבה בנפש, למה דברים נגרמו, מאיפה הם נובעים ועוד...
טיפול זה כולל התנסות מעשית רבה שכן אחד האמונות הרווחת בו היא שהתמודדות מוצלחת עם גירוי מאיים כלשהוא מכניס את האדם למעין מעגל חיובי שבו נגמרת עלייה בתפיסה של היעילות העצמית, מה שמביא להצלחה וקיימת חשיבות מכרעת להכניס את האדם למעגלים-חיוביים רבים ולעלייה מתמדת ביעילות העצמית שלו, ככל שהוא יתנסה ביותר חוויות חיוביות, כך תפיסת היעילות העצמית שלו תהיה גבוה, מה שיביא להתמודדות יותר טובה עם הגורם המאיים ולהצלחה בהתגברות עליו.
כיום יותר ויותר פסיכולוגים עושים שימוש בשיטת טיפול זו ואף משלבים שיטות נוספות כחלק מהטיפול, מה שמאפשר שילוב של מגוון תיאוריות פסיכולוגיות בטיפול אחד ממוקד.
היעילות הגבוה של הטיפול שהוכחה מחקרית במצבים כמו חרדה, דיכאון והפרעות אכילה עשתה אותו עוד יותר פופולרי בקרה מטפלים ואוכלוסייה אשר מעוניינת להביא לתוצאות ושינוי אמתי, כך נוכל לטפל באופן מקצועי באדם עם חרדה מסוימת, הפרעת אכילה או דיכאון שנובע מדפוסי חשיבה לא יעילים שנרכשו בחיים ומחשבות שגורמות לאדם לשקוע לדיכאון עמוק.
איפה מוצאים מטפל CBT? לא כולם הם מטפלי CBT, תמיד רצוי לברר עם מכרים על מטפלים מומלצים שעובדים בשיטה זו או לחלופין ניתן לברר עם מטפלים/רופאים/פסיכולוגים בבתי חולים, קופות חולים וכדומה, משם תוכלו לקבל המלצות מהשטח על פסיכולוגים מומלצים בשיטה וכמובן שניתן לחפש גם באינטרנט מטפלים על ידי חיפוש בגוגל, אך כמובן שתמיד המלצה מאדם שמכיר ומבין בתחום היא הטובה ביותר
תודה לכם על הקריאה, יאיר
בלוגר פסיכולוגיה https://freshpsychology1.wordpress.com/
